| Кукуруза Сладкие Зерна [Золотая Долина] | 115 г |
| Тунец макрелевый натуральный | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 101 г |
| Огурец парниковый | 294 г |
| Помидор (томат), парниковый | 163 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Салат (латук) | 13 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.5% | 1387 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 9.5% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 11.8% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.737 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 21.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2353 мг | 20 мг | 16.2% | 23.7% | 618 г |
| Ниацин | 2.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3962 г |
| Кремний, Si | 18.204 мг | 30 мг | 60.7% | 88.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Натрий, Na | 209.78 мг | 1300 мг | 16.1% | 23.5% | 620 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 10.2% | 1439 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 309.33 мг | 2300 мг | 13.4% | 19.6% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 6.4% | 2261 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 12.6% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 10.426 мкг | 10 мкг | 104.3% | 152.5% | 96 г |
| Литий, Li | 5.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Медь, Cu | 65.53 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.6% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.2% | 2048 г |
| Никель, Ni | 3.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.722 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.9% | 1478 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 208.27 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 7.6% | 1921 г |
| Хром, Cr | 19.74 мкг | 50 мкг | 39.5% | 57.7% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.3857 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом мой 14 авг составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».