Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертики из рисовой бумаги с мясной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертики из рисовой бумаги с мясной начинкой

Рисовая Бумага [Aroy-D] 10 г
Индейка (филе грудки) на гриле 40 г
Вода 10 г
Шампиньоны (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из рисовой бумаги с мясной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 14.2% 531 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5% 1514 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 3.6% 2086 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3233 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4.7% 1622 г
Витамин В4, холин 5.38 мг 500 мг 1.1% 0.8% 9294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 7.8% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 6.923 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5778 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Н, биотин 3.897 мкг 50 мкг 7.8% 5.9% 1283 г
Витамин РР, НЭ 1.3785 мг 20 мг 6.9% 5.2% 1451 г
Ниацин 1.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.46 мг 2500 мг 5.2% 3.9% 1916 г
Кальций, Ca 1.58 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 63291 г
Кремний, Si 0.731 мг 30 мг 2.4% 1.8% 4104 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 0.8% 10471 г
Натрий, Na 1.56 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16077 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.1 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.3% 24000 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3247 г
Кобальт, Co 3.731 мкг 10 мкг 37.3% 28.2% 268 г
Литий, Li 0.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 1.3% 5731 г
Медь, Cu 125.59 мкг 1000 мкг 12.6% 9.5% 796 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7479 г
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 6.667 мкг 55 мкг 12.1% 9.1% 825 г
Стронций, Sr 4.09 мкг ~
Титан, Ti 14.01 мкг ~
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24646 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 4.8% 1577 г
Цинк, Zn 0.0703 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17070 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Конвертики из рисовой бумаги с мясной начинкой составляет 132,5 кКал.

  • Порция = 78 гр (103.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов