| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 24.1% | 293 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 89.44 мг | 500 мг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 22.4% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.797 мг | 2 мг | 39.9% | 28.2% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.037 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3219 мг | 20 мг | 41.6% | 29.4% | 240 г |
| Ниацин | 11.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.48 мг | 2500 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Магний, Mg | 99.47 мг | 400 мг | 24.9% | 17.6% | 402 г |
| Натрий, Na | 442.97 мг | 1300 мг | 34.1% | 24.1% | 293 г |
| Сера, S | 247.33 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.4% | 404 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 16.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 80.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 6.4% | 1095 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 9.873 мкг | 10 мкг | 98.7% | 69.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 11.813 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Селен, Se | 18.73 мкг | 55 мкг | 34.1% | 24.1% | 294 г |
| Фтор, F | 139.61 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Хром, Cr | 26.85 мкг | 50 мкг | 53.7% | 37.9% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.5095 мг | 12 мг | 12.6% | 8.9% | 795 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.134 г | ~ | |||
| Валин | 1.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.324 г | ~ | |||
| Лизин | 3.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.377 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечённая маринад соевый соус составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».