| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Овсяная крупа | 130 г |
| Банан | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.4% | 844 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.9% | 377 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.5% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 94.88 мг | 500 мг | 19% | 7.1% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.071 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 2.1% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 2.7% | 1361 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 11.1% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1519 мг | 20 мг | 15.8% | 5.9% | 635 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.83 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Кальций, Ca | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Кремний, Si | 59.564 мг | 30 мг | 198.5% | 73.8% | 50 г |
| Магний, Mg | 81.24 мг | 400 мг | 20.3% | 7.6% | 492 г |
| Натрий, Na | 76.48 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.2% | 1700 г |
| Сера, S | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 10.1% | 367 г |
| Хлор, Cl | 84.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 18.5% | 201 г |
| Литий, Li | 1.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5572 мг | 2 мг | 127.9% | 47.6% | 78 г |
| Медь, Cu | 308.15 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 11.5% | 325 г |
| Молибден, Mo | 20.428 мкг | 70 мкг | 29.2% | 10.9% | 343 г |
| Никель, Ni | 24.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.564 мкг | 55 мкг | 37.4% | 13.9% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8008 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.5704 мг | 12 мг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.984 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».