| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Огурец парниковый | 35 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 11.3% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 6.1% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 9.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 37.2% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.8% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 22% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.475 мг | 20 мг | 2.4% | 7.3% | 4211 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 24.1% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3717 г |
| Кремний, Si | 21.4 мг | 30 мг | 71.3% | 217.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 6.4% | 4706 г |
| Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.7% | 8228 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4931 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 15.5% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3711 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 99.1% | 308 г |
| Литий, Li | 10.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 17.1% | 1791 г |
| Медь, Cu | 68.9 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 21% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 15.5% | 1972 г |
| Никель, Ni | 5.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 7.9% | 3840 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Помидоры огурцы лук сметана составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».