| Яичный белок куриный | 92 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.9% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 28.38 мг | 500 мг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.98 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.535 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0286 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 986 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.59 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9285 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Натрий, Na | 127.87 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Сера, S | 130.85 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 2.8% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 111.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2866 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Марганец, Mn | 0.3911 мг | 2 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Медь, Cu | 145.8 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Молибден, Mo | 2.592 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2701 г |
| Селен, Se | 15.563 мкг | 55 мкг | 28.3% | 13.6% | 353 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.637 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.506 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».