| Кабачок | 220 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.9 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 6.3% | 409 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 13.4% | 194 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3% | 870 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.4 мкг | 900 мкг | 28% | 7.3% | 357 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 105.98 мг | 500 мг | 21.2% | 5.5% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.271 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.8% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 6.2% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.62 мг | 90 мг | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.999 мг | 15 мг | 40% | 10.4% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 4.4% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 2.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9694 мг | 20 мг | 29.8% | 7.7% | 335 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449 мг | 2500 мг | 18% | 4.7% | 557 г |
| Кальций, Ca | 525.88 мг | 1000 мг | 52.6% | 13.6% | 190 г |
| Кремний, Si | 38.918 мг | 30 мг | 129.7% | 33.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 53.15 мг | 400 мг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Натрий, Na | 608.84 мг | 1300 мг | 46.8% | 12.1% | 214 г |
| Сера, S | 185.85 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 389.3 мг | 800 мг | 48.7% | 12.6% | 205 г |
| Хлор, Cl | 854.26 мг | 2300 мг | 37.1% | 9.6% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.2% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 5.035 мкг | 10 мкг | 50.4% | 13.1% | 199 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Медь, Cu | 138.79 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2% | 1269 г |
| Никель, Ni | 1.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.715 мкг | 55 мкг | 32.2% | 8.3% | 310 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15680 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 3.1087 мг | 12 мг | 25.9% | 6.7% | 386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.786 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Пролин | 1.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.508 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.602 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.498 г | min 16.8 г | 44.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 385,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».