| Овсяные хлопья "геркулес" | 26 г |
| Яйцо куриное | 43 г |
| Банан | 144 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сметана 25% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.8% | 476 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 64.54 мг | 500 мг | 12.9% | 7.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.285 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 7.881 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1217 мг | 20 мг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.21 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2643 г |
| Кремний, Si | 42.16 мг | 30 мг | 140.5% | 85.9% | 71 г |
| Магний, Mg | 70.94 мг | 400 мг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2836 г |
| Сера, S | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1914 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 67.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 9.5% | 643 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Литий, Li | 1.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8823 мг | 2 мг | 44.1% | 27% | 227 г |
| Медь, Cu | 449.05 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 27.5% | 223 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.4% | 960 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.458 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11471 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.1374 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».