| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.1% | 349 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 93.56 мг | 500 мг | 18.7% | 13.8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 20.5% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 26.1% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.446 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2675 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0286 мг | 20 мг | 35.1% | 25.8% | 285 г |
| Ниацин | 9.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.85 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7764 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8902 г |
| Магний, Mg | 74.75 мг | 400 мг | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Натрий, Na | 62.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Сера, S | 210.1 мг | 1000 мг | 21% | 15.4% | 476 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 15.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 79.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 8.552 мкг | 10 мкг | 85.5% | 62.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2972 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 10.816 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.4% | 647 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.126 мкг | 55 мкг | 40.2% | 29.6% | 249 г |
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.91 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3451 г |
| Хром, Cr | 21.57 мкг | 50 мкг | 43.1% | 31.7% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.2466 мг | 12 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.598 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.758 г | ~ | |||
| Лизин | 2.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность БРИЗОЛЬ составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».