| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Свекла (Варка без слива) | 575 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 48.8% | 410 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 52.6% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 16.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.312 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.2% | 2795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 13.4% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8446 мг | 20 мг | 4.2% | 8.4% | 2368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.53 мг | 2500 мг | 14.3% | 28.6% | 697 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 8% | 2489 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 13.2% | 1508 г |
| Натрий, Na | 488.67 мг | 1300 мг | 37.6% | 75.2% | 266 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4363 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 12.4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 769.97 мг | 2300 мг | 33.5% | 67% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 16% | 1244 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 9.2% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 6.003 мкг | 10 мкг | 60% | 120% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 53.6% | 373 г |
| Медь, Cu | 182.47 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 36.4% | 548 г |
| Молибден, Mo | 14.108 мкг | 70 мкг | 20.2% | 40.4% | 496 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24444 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17691 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 56% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.6102 мг | 12 мг | 5.1% | 10.2% | 1967 г |
Энергетическая ценность Икра свекольная без масла в микроволновке составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».