| филе куриное отварное | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) | 100 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 16.13 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.007 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.866 мг | 15 мг | 25.8% | 14% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6983 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.6 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3222 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Кремний, Si | 20.45 мг | 30 мг | 68.2% | 37.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Натрий, Na | 263.13 мг | 1300 мг | 20.2% | 11% | 494 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 5.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Медь, Cu | 54.7 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 0.695 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10072 г |
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.1% | 1768 г |
| Фтор, F | 54.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7314 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3857 г |
Энергетическая ценность плов составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».