| куриная грудка запеченая в духовке | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.4% | 1206 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 3.7% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1971 мг | 20 мг | 1% | 1.6% | 10147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.99 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.6% | 6099 г |
| Кальций, Ca | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Магний, Mg | 3.1 мг | 400 мг | 0.8% | 1.3% | 12903 г |
| Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 110169 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21322 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 11.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 13534 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.1% | 895 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 22.87 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4373 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.7% | 4260 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32164 г |
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7900 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0671 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17884 г |
Энергетическая ценность Гуляш из куриной тушонки составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».