| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31.3% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.06 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.9% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 6.9% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.456 мг | 20 мг | 2.3% | 4.8% | 4386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.7% | 2710 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 10.6% | 1961 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.7% | 3137 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 10.6% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 43.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 280 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 15% | 1395 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 45.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.6762 мг | 2 мг | 33.8% | 70.6% | 296 г |
| Медь, Cu | 142.6 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 29.9% | 701 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 29.9% | 700 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14474 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 83.5% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 7.9% | 2654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла просто составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».