| Батон нарезной | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Шпроты в масле. Консервы (Жарка) | 180 г |
На батон выложить шпроты, сверху потереть сыр. Поставить в духовку на 15 минут при 170 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.7% | 463 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.22 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 3.7% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.12 мкг | 10 мкг | 61.2% | 19.1% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.445 мг | 15 мг | 23% | 7.2% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3117 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6656 мг | 20 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.32 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 394.45 мг | 1000 мг | 39.4% | 12.3% | 254 г |
| Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2868 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 678.46 мг | 1300 мг | 52.2% | 16.3% | 192 г |
| Сера, S | 160.57 мг | 1000 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 11.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 338.99 мг | 2300 мг | 14.7% | 4.6% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 18.067 мкг | 10 мкг | 180.7% | 56.4% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 7.6% | 411 г |
| Медь, Cu | 138.35 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Молибден, Mo | 9.889 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.9385 мг | 12 мг | 16.2% | 5.1% | 619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами и сыром составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».