Мой здоровый рацион

Рецепт суп овощной с сельдереем и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп овощной с сельдереем и фасолью

Фасоль, зерно 100 г
Сельдерей (корень) 177 г
Морковь, желтая 65 г
Лук репчатый 128 г
Капуста белокочанная 363 г
Картофель 233 г
Помидоры (томаты), грунтовые 260 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с сельдереем и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.1% 4761 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.4% 1667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.6% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 5.2% 5590 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.5% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 13% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.153 мкг 400 мкг 2% 5.8% 4906 г
Витамин C, аскорбиновая 10.08 мг 90 мг 11.2% 32.5% 893 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 11.3% 2560 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 32051 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 24.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.6352 мг 20 мг 3.2% 9.3% 3149 г
Макроэлементы
Калий, K 176.29 мг 2500 мг 7.1% 20.6% 1418 г
Кальций, Ca 23.12 мг 1000 мг 2.3% 6.7% 4325 г
Кремний, Si 3.038 мг 30 мг 10.1% 29.3% 987 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 9.6% 3056 г
Натрий, Na 10.48 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12405 г
Сера, S 17.05 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5865 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 11.6% 2532 г
Хлор, Cl 19.5 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 11795 г
Микроэлементы
Бор, B 71.6 мкг ~
Ванадий, V 19.87 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 8.1% 3543 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9677 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 61.7% 469 г
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 15.4% 1899 г
Медь, Cu 55.08 мкг 1000 мкг 5.5% 15.9% 1816 г
Молибден, Mo 4.146 мкг 70 мкг 5.9% 17.1% 1688 г
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 4.9% 6004 г
Фтор, F 108.24 мкг 4000 мкг 2.7% 7.8% 3695 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 13.3% 2193 г
Цинк, Zn 0.2434 мг 12 мг 2% 5.8% 4930 г

Энергетическая ценность суп овощной с сельдереем и фасолью составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».