| Яичный белок куриный (Запекание) | 62 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 32 г |
| Вода | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 21% | 1027 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2610 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 49.9% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 12.5% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.491 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 26828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 12.1% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.088 мкг | 50 мкг | 10.2% | 22% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8855 мг | 20 мг | 9.4% | 20.3% | 1061 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.7% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 42.98 мг | 1000 мг | 4.3% | 9.3% | 2327 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 4082 г |
| Натрий, Na | 322.07 мг | 1300 мг | 24.8% | 53.6% | 404 г |
| Сера, S | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 25.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 11.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 432.7 мг | 2300 мг | 18.8% | 40.6% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 19.9% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Медь, Cu | 36.91 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 14.7% | 1466 г |
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.048 мкг | 55 мкг | 21.9% | 47.3% | 457 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16814 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».