| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 6.1% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 10.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 18.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 10371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 12.5% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8403 мг | 20 мг | 4.2% | 14.2% | 2380 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.12 мг | 2500 мг | 8% | 27.1% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11455 г |
| Кремний, Si | 11.345 мг | 30 мг | 37.8% | 128.1% | 264 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 10.5% | 3190 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48689 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4257 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 7.1% | 4800 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 62.7% | 539 г |
| Литий, Li | 9.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 7.1% | 4785 г |
| Медь, Cu | 47.25 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.9% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.2% | 2786 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.595 мкг | 55 мкг | 2.9% | 9.8% | 3448 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7081 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 13.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2262 мг | 12 мг | 1.9% | 6.4% | 5305 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре кабачок картошка составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».