| Банан | 170 г |
| Овсяная крупа | 130 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.3% | 1536 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 95.79 мг | 500 мг | 19.2% | 6.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 6.9% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 2.4% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1317 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.321 мкг | 50 мкг | 30.6% | 11% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2355 мг | 20 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.14 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2213 г |
| Кремний, Si | 66.714 мг | 30 мг | 222.4% | 80.1% | 45 г |
| Магний, Mg | 85.14 мг | 400 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Натрий, Na | 79.36 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.2% | 1638 г |
| Сера, S | 77.89 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1284 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 9.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 88.89 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.729 мг | 18 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.994 мкг | 10 мкг | 49.9% | 18% | 200 г |
| Литий, Li | 2.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5822 мг | 2 мг | 129.1% | 46.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 315.39 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 11.3% | 317 г |
| Молибден, Mo | 20.679 мкг | 70 мкг | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Никель, Ni | 24.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.657 мкг | 55 мкг | 37.6% | 13.5% | 266 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7974 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.5843 мг | 12 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.984 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».