| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 91.34 мг | 500 мг | 18.3% | 14.9% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 10.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.504 мкг | 50 мкг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.532 мг | 20 мг | 12.7% | 10.3% | 790 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2635 г |
| Кремний, Si | 1.535 мг | 30 мг | 5.1% | 4.1% | 1954 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Натрий, Na | 187.62 мг | 1300 мг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 9% | 909 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 267.83 мг | 2300 мг | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 6.6% | 1236 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.1% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 43% | 189 г |
| Литий, Li | 7.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 21.8% | 374 г |
| Медь, Cu | 123.94 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.1% | 807 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6% | 1348 г |
| Никель, Ni | 3.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.08 мкг | 55 мкг | 31.1% | 25.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14240 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Гедройца составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».