| Цветная капуста | 454 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 164 г |
| Перец сладкий красный | 112 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Соус песто Classic pesto Filippo Berio | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.4% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 29% | 979 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 31.8% | 896 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 19% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 15.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 33.63 мг | 500 мг | 6.7% | 19% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 41.8% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 31.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.31 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.1% | 1877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.21 мг | 90 мг | 106.9% | 303.7% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 9.7% | 2982 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.4% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 36.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0284 мг | 20 мг | 5.1% | 14.5% | 1945 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.56 мг | 2500 мг | 9.8% | 27.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.8% | 4103 г |
| Кремний, Si | 20.235 мг | 30 мг | 67.5% | 191.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 13.1% | 2194 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 7.7% | 3680 г |
| Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5491 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 16.2% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 17.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 13310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 20.5% | 1396 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 5.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 56.5% | 503 г |
| Литий, Li | 21.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 24.7% | 1150 г |
| Медь, Cu | 74.82 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 21.3% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 8.042 мкг | 70 мкг | 11.5% | 32.7% | 870 г |
| Никель, Ni | 10.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 2.8% | 9549 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32868 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 17% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 7.7% | 3706 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи туш.130821 составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».