| Овсяная крупа (Жарка) | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 31 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 181.72 мг | 500 мг | 36.3% | 20.3% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.8% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.188 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 17.935 мкг | 50 мкг | 35.9% | 20.1% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4078 мг | 20 мг | 17% | 9.5% | 587 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 87.79 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Кремний, Si | 7.588 мг | 30 мг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 112.15 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Сера, S | 140.19 мг | 1000 мг | 14% | 7.8% | 713 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 15.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 154.04 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Йод, I | 13.69 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 8.059 мкг | 10 мкг | 80.6% | 45% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.9122 мг | 2 мг | 45.6% | 25.5% | 219 г |
| Медь, Cu | 147.26 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Молибден, Mo | 12.496 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Никель, Ni | 8.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.697 мкг | 55 мкг | 44.9% | 25.1% | 223 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6906 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.3491 мг | 12 мг | 11.2% | 6.3% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | min 16.8 г | 22.2% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».