| Лук репчатый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Огурец грунтовый | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.5% | 547 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 69.44 мг | 500 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 11.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 12.2% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.619 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 8.1% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1718 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.675 мг | 20 мг | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Ниацин | 4.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6285 г |
| Кремний, Si | 4.62 мг | 30 мг | 15.4% | 11.4% | 649 г |
| Магний, Mg | 40.14 мг | 400 мг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Натрий, Na | 65.22 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 1993 г |
| Сера, S | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1673 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 41.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4608 г |
| Медь, Cu | 59.43 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 5.384 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.364 мкг | 55 мкг | 20.7% | 15.3% | 484 г |
| Фтор, F | 64.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6238 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16.8% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.7813 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фасолью составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».