| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сыр Ламбер | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.7% | 425 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.791 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 14.8% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 10.249 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0935 мг | 20 мг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 78.95 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1933 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2007 г |
| Сера, S | 174.46 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.4% | 573 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 107.31 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.193 мкг | 10 мкг | 41.9% | 22.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 5.766 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.219 мкг | 55 мкг | 49.5% | 26.6% | 202 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11919 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».