| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 100 г |
| Яблочное Пюре [Фруто Няня] | 100 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Клубника (Запекание) | 250 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 8.1% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.381 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.001 мкг | 50 мкг | 18% | 12.8% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5548 мг | 20 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.15 мг | 2500 мг | 16.2% | 11.5% | 617 г |
| Кальций, Ca | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Кремний, Si | 25.831 мг | 30 мг | 86.1% | 61.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 25.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 69.84 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.672 мг | 18 мг | 14.8% | 10.5% | 674 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 28% | 254 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8532 мг | 2 мг | 42.7% | 30.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 375.88 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 26.7% | 266 г |
| Молибден, Mo | 8.451 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.054 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.4% | 365 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9737 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.1471 мг | 12 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕГКИЙ И БЫСТРЫЙ ПИРОГ составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».