Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка на воде и молоке

Геркулес Традиционный 40 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 250 г
Вода 200 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7.8% 1840 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.3% 2709 г
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 1.89 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 52910 г
Магний, Mg 0.39 мг 400 мг 0.1% 0.1% 102564 г
Натрий, Na 0.4 мг 1300 мг 325000 г
Сера, S 0.39 мг 1000 мг 256410 г
Хлор, Cl 0.54 мг 2300 мг 425926 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.1% 120000 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.23 мкг 1000 мкг 434783 г
Молибден, Mo 0.621 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 11272 г
Фтор, F 38.83 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10301 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~

Энергетическая ценность Овсянка на воде и молоке составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».