Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд

бородинский хлеб 75 г
Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] 30 г
Сырник творожный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.7 ккал 1684 ккал 14.1% 6% 711 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.8% 731 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 6.3% 667 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 5.8% 728 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 8.9% 476 г
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 0.8% 5517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 28125 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 6% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1782 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.1% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.9% 1087 г
Витамин В9, фолаты 37.726 мкг 400 мкг 9.4% 4% 1060 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.966 мг 15 мг 6.4% 2.7% 1553 г
Витамин Н, биотин 0.775 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3774 мг 20 мг 11.9% 5% 841 г
Макроэлементы
Калий, K 145.77 мг 2500 мг 5.8% 2.5% 1715 г
Кальций, Ca 22.25 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4494 г
Кремний, Si 0.035 мг 30 мг 0.1% 85714 г
Магний, Mg 37.45 мг 400 мг 9.4% 4% 1068 г
Натрий, Na 4.06 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32020 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 1% 4137 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 6.1% 690 г
Хлор, Cl 3.02 мг 2300 мг 0.1% 76159 г
Микроэлементы
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.912 мг 18 мг 10.6% 4.5% 941 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 2.2% 1890 г
Марганец, Mn 0.6806 мг 2 мг 34% 14.4% 294 г
Медь, Cu 127.38 мкг 1000 мкг 12.7% 5.4% 785 г
Молибден, Mo 3.712 мкг 70 мкг 5.3% 2.2% 1886 г
Селен, Se 3.089 мкг 55 мкг 5.6% 2.4% 1781 г
Фтор, F 36.56 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10941 г
Цинк, Zn 0.7402 мг 12 мг 6.2% 2.6% 1621 г

Энергетическая ценность Бутерброд составляет 236,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов