| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5% | 714 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.6% | 774 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.7% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 12.7% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 75.06 мг | 500 мг | 15% | 5.4% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 7.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 6.6% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.185 мкг | 400 мкг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 13.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1631 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.207 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3667 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.495 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.041 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9842 мг | 20 мг | 14.9% | 5.3% | 670 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 319.81 мг | 1000 мг | 32% | 11.5% | 313 г |
| Магний, Mg | 53.15 мг | 400 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 635.19 мг | 1300 мг | 48.9% | 17.5% | 205 г |
| Сера, S | 159.04 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Фосфор, P | 338.4 мг | 800 мг | 42.3% | 15.2% | 236 г |
| Хлор, Cl | 65.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.0765 мг | 2 мг | 53.8% | 19.3% | 186 г |
| Медь, Cu | 141.96 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.885 мкг | 55 мкг | 54.3% | 19.5% | 184 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22740 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 2.5211 мг | 12 мг | 21% | 7.5% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.407 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.3 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.276 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.974 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.587 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».