| Семена льна | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Масло сливочное несоленое 82.5 % ЧАБАН | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.5% | 623 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 22.4% | 179 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 17% | 235 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.486 мг | 1.5 мг | 32.4% | 13% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 156.1 мг | 500 мг | 31.2% | 12.5% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.151 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 5.363 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.7% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8207 мг | 20 мг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.92 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Кальций, Ca | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Магний, Mg | 120.82 мг | 400 мг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Натрий, Na | 289.17 мг | 1300 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Сера, S | 148.08 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 287.2 мг | 800 мг | 35.9% | 14.4% | 279 г |
| Хлор, Cl | 404.78 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.339 мг | 18 мг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 5.457 мкг | 10 мкг | 54.6% | 21.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.7352 мг | 2 мг | 36.8% | 14.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 400.25 мкг | 1000 мкг | 40% | 16% | 250 г |
| Молибден, Mo | 3.817 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1834 г |
| Селен, Se | 24.038 мкг | 55 мкг | 43.7% | 17.5% | 229 г |
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13523 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.893 мг | 12 мг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 67.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.237 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 12.097 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.957 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.06 г | min 16.8 г | 30.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.165 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО ХЛЕБ из льна составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».