| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.586 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.501 мг | 15 мг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.388 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1277 мг | 20 мг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.69 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3098 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Кремний, Si | 36.9 мг | 30 мг | 123% | 61% | 81 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11733 г |
| Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 12.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2731 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 12.1% | 411 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5578 г |
| Селен, Se | 5.572 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5% | 987 г |
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6054 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.6156 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов нп скорую руку составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».