| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 7.3% | 326 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 5.8% | 413 г |
| Углеводы (общие) | 53 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 13.1% | 182 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3.7% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.91 мг | 15 мг | 19.4% | 4.6% | 515 г |
| бета Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.615 мг | 20 мг | 8.1% | 1.9% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.7% | 636 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 6.5% | 364 г |
| Натрий, Na | 2500 мг | 1300 мг | 192.3% | 45.8% | 52 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 2% | 1193 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 8.2% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 2.7% | 874 г |
| Марганец, Mn | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 9.2% | 259 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 4.9% | 490 г |
| Селен, Se | 5.9 мкг | 55 мкг | 10.7% | 2.5% | 932 г |
| Цинк, Zn | 2.32 мг | 12 мг | 19.3% | 4.6% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.2% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 12.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.538 г | min 16.8 г | 62.7% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.104 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.512 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.853 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.273 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн зелёный лук и сметана составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».