| Перец сладкий красный (Запекание) | 185 г |
| Картофель (Запекание) | 240 г |
| Кабачок (Запекание) | 270 г |
| Баклажан (Запекание) | 170 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | 330 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 380 г |
| Приправа для птицы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| бета Криптоксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 36.62 мг | 500 мг | 7.3% | 7.2% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 17.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.758 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.19 мг | 90 мг | 18% | 17.8% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 5.7% | 1710 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 16.9% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0682 мг | 20 мг | 20.3% | 20.1% | 492 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Кремний, Si | 18.289 мг | 30 мг | 61% | 60.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Натрий, Na | 244.06 мг | 1300 мг | 18.8% | 18.6% | 533 г |
| Сера, S | 115.05 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.4% | 869 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 13.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 314.94 мг | 2300 мг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 8.1% | 1218 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Литий, Li | 28.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2423 мг | 2 мг | 12.1% | 12% | 825 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.68 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.4% | 568 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52356 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 9.5% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.154 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей в рукаве составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».