Мой здоровый рацион

Калорийность Лечо saldo piparu [Spilva]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо saldo piparu [Spilva]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 9.8% 1685 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.7% 1429 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.7% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333.3 мкг 900 мкг 37% 61.7% 270 г
бета Каротин 2 мг 5 мг 40% 66.7% 250 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 11.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 7.3% 2250 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 10.5% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 41.7% 400 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 7.2% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 250 мг 90 мг 277.8% 463% 36 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 7.5% 2239 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 6.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.979 мг 20 мг 4.9% 8.2% 2043 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 10.8% 1534 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Кремний, Si 22 мг 30 мг 73.3% 122.2% 136 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3% 5714 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 1.7% 10101 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 3.3% 5000 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12105 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.3% 5000 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 50% 333 г
Литий, Li 87 мкг ~
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 13.3% 1250 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 16.7% 1000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 11.8% 1400 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57143 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 20% 833 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 6.2% 2727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лечо saldo piparu [Spilva] составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».