| Майонезный соус "Завтрак на траве", массовая доля жира 25%, 3 желания | 25 г |
| Тунец Натуральный [Celeste] | 98 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Укроп | 2 г |
| Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.1% | 580 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.7% | 839 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 98.74 мг | 500 мг | 19.7% | 16.1% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 7.942 мкг | 50 мкг | 15.9% | 13% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9128 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.31 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4362 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4322 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7707 г |
| Натрий, Na | 52.96 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2455 г |
| Сера, S | 69.41 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.8% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1813 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.953 мкг | 10 мкг | 39.5% | 32.3% | 253 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 33.62 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2954 г |
| Никель, Ni | 0.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.477 мкг | 55 мкг | 22.7% | 18.6% | 441 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4% |
Энергетическая ценность Салат из тунца и яиц составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».