| Лук репчатый (Тушение) | 265 г |
| Морковь (Тушение) | 294 г |
| Кабачок (Тушение) | 938 г |
| Картофель (Тушение) | 296 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 335 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.5% | 1520 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.9 мкг | 900 мкг | 33.4% | 58.2% | 299 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.799 мг | 5 мг | 36% | 62.7% | 278 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 7.7% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 13.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 19.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 9.6% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 5.6% | 3099 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0478 мг | 20 мг | 10.2% | 17.8% | 977 г |
| Ниацин | 2.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.24 мг | 2500 мг | 11.8% | 20.6% | 847 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4679 г |
| Кремний, Si | 25.219 мг | 30 мг | 84.1% | 146.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 30.33 мг | 400 мг | 7.6% | 13.2% | 1319 г |
| Натрий, Na | 78.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 10.6% | 1652 г |
| Сера, S | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.4% | 1864 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 12.5% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 132.02 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.9% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 7.5% | 2350 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 64.1% | 272 г |
| Литий, Li | 11.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 13.9% | 1245 г |
| Медь, Cu | 81.56 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.3% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 7.956 мкг | 70 мкг | 11.4% | 19.9% | 880 г |
| Никель, Ni | 2.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.136 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.9% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4776 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 23.7% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 8.4% | 2104 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».