| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 22 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.7% | 309 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 110.57 мг | 500 мг | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.901 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.9% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.992 мг | 15 мг | 39.9% | 17% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.415 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1166 мг | 20 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.28 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1342 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2948 г |
| Натрий, Na | 424.24 мг | 1300 мг | 32.6% | 13.9% | 306 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 543.67 мг | 2300 мг | 23.6% | 10% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 19% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 48.45 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Селен, Se | 13.582 мкг | 55 мкг | 24.7% | 10.5% | 405 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13145 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».