| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 6.9% | 517 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.399 мг | 1.5 мг | 26.6% | 9.4% | 376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.803 мкг | 400 мкг | 37% | 13.1% | 271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 5.081 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5531 мг | 20 мг | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.52 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 73.82 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1877 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Сера, S | 151.95 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 82.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.3739 мг | 2 мг | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Медь, Cu | 125.52 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.5% | 797 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1798 г |
| Селен, Se | 34.819 мкг | 55 мкг | 63.3% | 22.4% | 158 г |
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19212 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.7163 мг | 12 мг | 6% | 2.1% | 1675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники в духовке составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».