Мой здоровый рацион

Рецепт Банановая запеканка тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановая запеканка тесто

Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 140 г
Яйцо куриное 0 г
Банан 70 г
Манная Крупа [Националь] 10 г
Груша 0 г
Вишня 0 г
Сметана 10% [Моя Славита] 0 г
Вода 2 г
Крахмал картофельный 0 г
Творог 5% [Молочное Царство] 0 г
Молоко 1.5% 0 г
Яичный белок куриный 70 г
Творог 0,5% [Мое Любимое Лето] 0 г
Творог 1% [Беллакт] 0 г
Творог 0,5% [Мое Любимое Лето] 140 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановая запеканка тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 16.7% 809 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.9% 3476 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.9% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 8824 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 8% 1682 г
Витамин В4, холин 9.66 мг 500 мг 1.9% 2.6% 5176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.051 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19503 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.881 мкг 50 мкг 3.8% 5.1% 2658 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6305 мг 20 мг 3.2% 4.3% 3172 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.26 мг 2500 мг 3.3% 4.4% 3039 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15129 г
Кремний, Si 11.925 мг 30 мг 39.8% 53.6% 252 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4843 г
Натрий, Na 35.62 мг 1300 мг 2.7% 3.6% 3650 г
Сера, S 31.76 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 3149 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Хлор, Cl 37.11 мг 2300 мг 1.6% 2.2% 6198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14400 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10067 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 2.6% 5181 г
Литий, Li 0.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Медь, Cu 21.06 мкг 1000 мкг 2.1% 2.8% 4748 г
Молибден, Mo 1.266 мкг 70 мкг 1.8% 2.4% 5529 г
Никель, Ni 0.619 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 3.27 мкг 55 мкг 5.9% 8% 1682 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 1.54 мкг 4000 мкг 259740 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8621 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Банановая запеканка тесто составляет 74,2 кКал.

  • Порция = 226 гр (167.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов