| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 27.1% | 255 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.046 мкг | 400 мкг | 869565 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 14.5579 мг | 20 мг | 72.8% | 50.3% | 137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.51 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Магний, Mg | 111.23 мг | 400 мг | 27.8% | 19.2% | 360 г |
| Натрий, Na | 371.12 мг | 1300 мг | 28.5% | 19.7% | 350 г |
| Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 18.2% | 380 г |
| Хлор, Cl | 459.62 мг | 2300 мг | 20% | 13.8% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 12.438 мкг | 10 мкг | 124.4% | 86% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4819 г |
| Медь, Cu | 112.39 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Молибден, Mo | 15.738 мкг | 70 мкг | 22.5% | 15.6% | 445 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25229 г |
| Хром, Cr | 33.85 мкг | 50 мкг | 67.7% | 46.8% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.7803 мг | 12 мг | 14.8% | 10.2% | 674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе с чесноком составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».