| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 525 г |
| Вода | 801 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.114 мг | 20 мг | 15.6% | 12.6% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.15 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6983 г |
| Кремний, Si | 25.732 мг | 30 мг | 85.8% | 69.4% | 117 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Натрий, Na | 152.09 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
| Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4376 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 8.1% | 996 г |
| Хлор, Cl | 220.08 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.8% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2442 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 23.9% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.3756 мг | 2 мг | 18.8% | 15.2% | 532 г |
| Медь, Cu | 100.3 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1435 г |
| Селен, Se | 3.886 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6587 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из курицы составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».