Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.5% | 519 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.2% | 846 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9092 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 29.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 17.6% | 250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.8 мг | 1.8 мг | 44.4% | 19.6% | 225 г |
Витамин В4, холин | 39.9 мг | 500 мг | 8% | 3.5% | 1253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 34.5 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7798 мг | 20 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.7 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2787 г |
Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1764 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4981 г |
Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 6.2% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.3% | 3438 г |
Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.4002 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 2999 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожное картошка "ёжик" составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».