| Кабачок | 308 г |
| Куриная грудка (филе) | 348 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 23.6% | 373 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 75.86 мг | 500 мг | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 23.3% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 33.4% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.39 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9896 мг | 20 мг | 34.9% | 30.7% | 286 г |
| Ниацин | 9.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.19 мг | 2500 мг | 17.5% | 15.4% | 572 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 64.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 81.38 мг | 400 мг | 20.3% | 17.8% | 492 г |
| Натрий, Na | 312.75 мг | 1300 мг | 24.1% | 21.2% | 416 г |
| Сера, S | 190.3 мг | 1000 мг | 19% | 16.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 17.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 63.8 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 8.264 мкг | 10 мкг | 82.6% | 72.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1346 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9% | 980 г |
| Молибден, Mo | 11.021 мкг | 70 мкг | 15.7% | 13.8% | 635 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.062 мкг | 55 мкг | 34.7% | 30.5% | 289 г |
| Фтор, F | 110.94 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3606 г |
| Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 37.5% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.3019 мг | 12 мг | 10.8% | 9.5% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.666 г | ~ | |||
| Лизин | 2.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».