| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 14.8% | 392 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.1% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 178.83 мг | 500 мг | 35.8% | 20.8% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.331 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 15.322 мкг | 50 мкг | 30.6% | 17.8% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8786 мг | 20 мг | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Кремний, Si | 1.793 мг | 30 мг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Натрий, Na | 100.44 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.5% | 1294 г |
| Сера, S | 149.75 мг | 1000 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 11.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 131.52 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 9.683 мкг | 10 мкг | 96.8% | 56.3% | 103 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1308 г |
| Никель, Ni | 2.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.344 мкг | 55 мкг | 38.8% | 22.6% | 258 г |
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8140 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0643 мг | 12 мг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.973 г | min 16.8 г | 29.6% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».