| Крупа манная | 24 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 31.47 мг | 500 мг | 6.3% | 4.3% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.347 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.1% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5467 мг | 20 мг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 165.75 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.3% | 603 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1844 г |
| Натрий, Na | 325.25 мг | 1300 мг | 25% | 17.1% | 400 г |
| Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1928 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 11.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 547.96 мг | 2300 мг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.2% | 5573 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 35.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2497 г |
| Медь, Cu | 29.01 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3447 г |
| Молибден, Mo | 9.208 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13391 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная на молоке составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».