| Куриная грудка (филе) (Варка) | 135 г |
| Грибы, вареные, без соли | 60 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 69.28 мг | 500 мг | 13.9% | 9.5% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 16% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.294 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.2% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.268 мг | 15 мг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.3% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9623 мг | 20 мг | 29.8% | 20.4% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.71 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 5% | 1363 г |
| Натрий, Na | 514.99 мг | 1300 мг | 39.6% | 27.1% | 252 г |
| Сера, S | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1910 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 728.54 мг | 2300 мг | 31.7% | 21.7% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.5% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 9.571 мкг | 10 мкг | 95.7% | 65.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Медь, Cu | 121.47 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.3% | 823 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Селен, Se | 10.02 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.5% | 549 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22173 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.7% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.9037 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Санта Клаус составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».