| Творог 5% жирности | 290 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.6% | 481 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.759 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 19.1% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9468 мг | 20 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.76 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 133.04 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2205 г |
| Натрий, Na | 35.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Сера, S | 157.8 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 11.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 95.01 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5014 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.081 мкг | 55 мкг | 40.1% | 22.3% | 249 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15468 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.309 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».