| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 16.7% | 610 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 116.27 мг | 500 мг | 23.3% | 23.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 13.5% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 7.3% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.7% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 10.361 мкг | 50 мкг | 20.7% | 21.1% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2355 мг | 20 мг | 11.2% | 11.4% | 895 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.91 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.7% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.9% | 1283 г |
| Кремний, Si | 1.741 мг | 30 мг | 5.8% | 5.9% | 1723 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3663 г |
| Натрий, Na | 88.44 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.9% | 1470 г |
| Сера, S | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 139.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 7.648 мкг | 10 мкг | 76.5% | 77.8% | 131 г |
| Литий, Li | 8.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3591 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.9% | 1028 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.445 мкг | 55 мкг | 24.4% | 24.8% | 409 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10323 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | min 16.8 г | 15% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами 3,2% составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».