| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.8 мкг | 900 мкг | 31.9% | 25.2% | 314 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 22.1% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 72.61 мг | 500 мг | 14.5% | 11.5% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 8.8% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.576 мкг | 3 мкг | 119.2% | 94.2% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 4.4% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.992 мкг | 10 мкг | 49.9% | 39.4% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8151 мг | 20 мг | 19.1% | 15.1% | 524 г |
| Ниацин | 2.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2480 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Натрий, Na | 232.86 мг | 1300 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 259.59 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.9% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 9.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 17.774 мкг | 10 мкг | 177.7% | 140.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Медь, Cu | 122.37 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 5.5% | 1430 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.232 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.2% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 411.95 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 26.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.5122 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 61.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.2% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».