| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.9% | 463 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| бета Криптоксантин | 2.439 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 14.4% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 19.4% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.548 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.11 мг | 90 мг | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1907 мг | 20 мг | 26% | 20.3% | 385 г |
| Ниацин | 5.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.4 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 156.75 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.3% | 638 г |
| Кремний, Si | 3.747 мг | 30 мг | 12.5% | 9.8% | 801 г |
| Магний, Mg | 60.21 мг | 400 мг | 15.1% | 11.8% | 664 г |
| Натрий, Na | 248.65 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.9% | 523 г |
| Сера, S | 163.34 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.7% | 612 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 18% | 436 г |
| Хлор, Cl | 295.74 мг | 2300 мг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1467 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 7.583 мкг | 10 мкг | 75.8% | 59.2% | 132 г |
| Литий, Li | 13.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1967 г |
| Медь, Cu | 117.36 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Молибден, Mo | 9.001 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.256 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16% | 489 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Хром, Cr | 14.45 мкг | 50 мкг | 28.9% | 22.6% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.6105 мг | 12 мг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность МИНИ ПИЦЦА НА ОБЕД составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».