Мой здоровый рацион

Рецепт батончик-мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты батончик-мюсли

Овсяные хлопья геркулес 20 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 20 г
Детское питание, Рис с яблоками, сухой 22 г
Кукурузная крупа 12 г
Патока кукурузная 10 г
Жир растительный 3 г
Масло растительное, из пальмовых зерен, кондитерский жир, используется так же как масло какао, покупное 3 г
Мед пчелиный 3 г
Семена льна 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик-мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.6 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.8% 962 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 5.4% 491 г
Углеводы 61.5 г 219 г 28.1% 7.4% 356 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 7.7% 345 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 15517 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.539 мг 1.5 мг 35.9% 9.5% 278 г
Витамин В2, рибофлавин 0.381 мг 1.8 мг 21.2% 5.6% 472 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 1.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 17.6 мкг 400 мкг 4.4% 1.2% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 1.6% 1616 г
Витамин Н, биотин 4.793 мкг 50 мкг 9.6% 2.5% 1043 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 6.7396 мг 20 мг 33.7% 8.9% 297 г
Макроэлементы
Калий, K 279.79 мг 2500 мг 11.2% 3% 894 г
Кальций, Ca 227.4 мг 1000 мг 22.7% 6% 440 г
Магний, Mg 74.13 мг 400 мг 18.5% 4.9% 540 г
Натрий, Na 87.54 мг 1300 мг 6.7% 1.8% 1485 г
Сера, S 52.73 мг 1000 мг 5.3% 1.4% 1896 г
Фосфор, P 256.4 мг 800 мг 32.1% 8.5% 312 г
Хлор, Cl 15.17 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15162 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Железо, Fe 10.298 мг 18 мг 57.2% 15.1% 175 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Кобальт, Co 1.549 мкг 10 мкг 15.5% 4.1% 646 г
Марганец, Mn 0.9866 мг 2 мг 49.3% 13.1% 203 г
Медь, Cu 284.46 мкг 1000 мкг 28.4% 7.5% 352 г
Молибден, Mo 1.392 мкг 70 мкг 2% 0.5% 5029 г
Селен, Se 4.33 мкг 55 мкг 7.9% 2.1% 1270 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 1.4% 1838 г
Цинк, Zn 1.2957 мг 12 мг 10.8% 2.9% 926 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность батончик-мюсли составляет 377,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».