| Капуста цветная (Варка со сливом) | 250 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 220 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 46.8% | 588 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.7% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 14.3% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 20.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 20.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 14.9% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 29.2% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 25.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.127 мкг | 400 мкг | 9.5% | 26.2% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 85.7% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 29.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1994 мг | 20 мг | 6% | 16.5% | 1668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.3% | 2438 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 16.5% | 1663 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9276 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 20.1% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 19.3% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 24.5% | 1122 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.9% | 1840 г |
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8321 г |
| Фтор, F | 0.47 мкг | 4000 мкг | 851064 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 8.5% | 3246 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».